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「除能增加腹壓扶助膀胱排尿，兩腳張開、蹲下時，也能夠讓骨盆底肌肉放鬆。

中山醫學大學附設病院泌尿科主治醫師楊旻鑫默示，亞洲文化大多是「蹲式茅廁」，也就是需要兩腳張開、完全蹲下，這類最傳統的上廁所姿勢，其實對尿尿來講最有匡助。

憑據風行病學統計，台灣約有18%的民眾有水平不等的膀胱過動症，盛行率隨年齡的增添而逐步上升，以台灣區域2300萬人估算，約有414萬的人患有膀胱過動症，追究緣由相當普遍，而剛出書的《尿失禁診治照護全解》一書中，則揭露「恒久用毛病姿式上茅廁」竟也是環節之一。

骨盆底肌肉是指圍困在尿道、陰道、直腸出口附近、位於骨盆底部的肌肉群總稱，首要功能是支持骨盆內的器官，例如子宮、膀胱等。

楊旻鑫說，相較於全蹲，半蹲尿姿因為需要出力，就會讓骨盆底肌肉非常緊繃，導致膀胱出口無法完全打開，腹部必須額外出力才能解尿，研究發現，以這個姿式上茅廁，尿流速會減慢21%、殘留尿液多出149%。

「長期下來，膀胱無法順遂排空而一向處於高壓狀況，會逐步變得纖維化，終究出現各種疾病，包括慢性骨盆痛苦悲傷、泌尿道傳染、膀胱過動症等。」楊旻鑫說，國外曾有統計，約有50~85%女性上公共廁所時，因為擔心衛生問題，所以常常採取半蹲姿式解尿，很輕易激發上述疾病。

「常人的膀胱存有300毫升的尿液時，就會想上廁所，但膀胱過動症患者大約只能容納100毫升的尿液，換算下來不到2小時就需要解尿一次，所以幾近沒法脫離茅廁太遠，對糊口極為未便。」楊旻鑫建議女性朋侪在外面可選擇蹲式馬桶，或準備一次性的馬桶墊，盡可能避免半蹲上廁所，以免尿出一身病。

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[周刊王CTWANT] 時序已進入秋季，隨著氣溫降低，許多人變得較為頻尿，尤其是膀胱過動症患者，不只上茅廁次數變多，重點是尿意來得又急又快，乃至有可能尿溼褲子。

楊旻鑫流露，曾有一位50歲左右的女患者因頻尿、急尿而求診，問診後發現女患者平時擺攤經商，所以大多在四周的公廁半蹲解尿，結果長期骨盆底肌肉處於緊繃狀況，就致使罹患膀胱過動症。

一名50歲的女攤販業者就為此所苦，由於已嚴重影響糊口品質，是以就診查抄，才發現一切都是因為她長期在公廁「半蹲尿尿」，最終導致膀胱過動，醫師透露這類毛病姿勢會傷害膀胱功能，而最完善的尿尿姿式則是「全蹲」。（示意圖／報系資料庫）

多半公廁都有清潔人員按時收拾整頓環境，不外仍有很多女性挂念衛生問題，因而選擇半蹲解尿，避免觸碰馬桶坐墊。
坐在馬桶上時，上半身若稍微前傾，可增添腹壓扶助排尿，若能將雙腳墊高，則能讓骨盆底肌肉更放鬆。（圖／123RF）

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