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其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。

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就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。

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